行事名：第３回きたのくらぶｉｎ朝日ｹ丘
しなやかに重心移動で転倒予防
開催日：２０１１年１０月２５日１０：００～
開催場所：朝日ｹ丘町内会館
開催内容
●「第３回きたのくらぶｉｎ朝日ｹ丘」、積雪寒冷地の札幌で高齢期をいきいきと過ごすために、「転倒予防教室」を開催しました。
講師には、清田区介護予防センター北野・枚岡芳岡直人センター長にお願いいたしました。
●赤坂朝日ケ丘福祉推進委員長の開会の挨拶
●受付、予定していた参加者は全員きたのかなー
●福祉推進委員も含めて３１名が参加しました。
●熱心に講義をしています芳岡センター長
・健康づくりのポイント 『運動・栄養・休養』
・運動、食事、良く眠ること、そして最後に薬
・６５歳以上の要支援と要介護の原因 第４位は転倒・骨折
●参加者全員が熱心に聴講しています。
●フリフリグッパー体操を皆で楽しみました。
結構疲れますよー
●骨のこと、小脳のこと・・・・
ちょっと難しかったかなー
●天童よしみさんが歌う『北国の春』にあわせて体操をしました。
蕾をつくるしぐさが可愛いとの声に思わず照れていました。
●昼食は、パンにコーヒー・紅茶
美味しかったですよー
●竹澤看護師さん（社会福祉法人厚仁会）の唾液の出る体操を教えていただきました。
●本当だ、唾液が出たーとの声が・・・・
●ロコモのための運動訓練 開眼”片足立ち”訓練
・右足で片足立ちを１分間、左足で片足立ちを１分間を１日３回繰り返す。
（両目を開ける、バランスが悪い場合は手をついてもよい、片足を前方に５ｃｍほど上げる）
・片足立ちは両足立ちに対して２．７５倍の負荷がかかる。
・１分間片足立ち訓練＝約５３分間歩行に相当
●運動を続けるコツ
・やる運動は１～２種目
・やる頻度は２日に１回
・行った日に○をつける
・２～３ケ月続けないと効果なし
・痛いのを我慢して行わない
今日、聴講した話しを活かしましょうね！
そして楽しい老後を過ごしましょう！